サビないために!抗酸化作用の他にもコラーゲン増やすなど美容には欠かせないビタミンCです。肌への効果/効能は?

サビないために!ビタミンCのコスメ

昔からお肌に良いと言われているビタミンC。
美白効果がよく知られていますが、実は美容にはマルチな効果を持っているんですね!

今回は、このビタミンCについて、調べてみました。

|★ビタミンCの効果 体内の活性酸素を除去する抗酸化作用|


活性酸素は、体内の酸素が代謝の過程で変化して生み出されるものです。
細菌やウイルスに対抗する大切な働きがありますが、
その強力な酸化作用は、たんぱく質や脂質、DNAを 酸化「サビ」 させてしまいます。
この「サビ(酸化)」は、身体を老化させる主な原因となってしまいます。

けれどビタミンCには、酸化している物質を元に戻す働きがあります。
増えすぎた活性酸素を除去し、安定させます。
ですからビタミンCを多くとっていると、細胞の状態を正常に保ち、老化の進行を遅くすることができるのです。

いいですね!

|★ビタミンCの効果 コラーゲンの生成をサポート|


ビタミンCには、酵素の働きを助ける役割があり、コラーゲンをつくる酵素もサポートしています。
コラーゲンは、アミノ酸から作られるペプチド鎖が、3重らせん状に結ばれている構造をしています。
その結び目が規則的になるほど、コラーゲンの質も良く、きめ細やかな肌になります。
ビタミンCは、このペプチド鎖が結合する際の酵素の働きをサポートしています。

また、ビタミンCにはコラーゲンそのものを生み出す線維芽細胞を増やす働きもあります。
この線維芽細胞は、保湿に大切なヒアルロン酸も作る細胞です。

つまり弾力性のあるお肌作りには、ビタミンCはとても重要!というわけです。

|★ビタミンCの効果 ホルモンの調整作用|


ビタミンCは、「副腎」でも働いています。
副腎では多くのホルモンが生成されていますが、中でも重要なのがアドレナリン(副腎皮質ホルモン)。
アドレナリンの合成が十分にできなくなると、ストレスに十分に対抗できなくなってしまいます。

ストレスの多い方は、ビタミンCを多めに摂取することを心がけたいですね!

|★美白、シミ、くすみ、たるみ、毛穴、ニキビなどの肌悩みにマルチな効果|


サビないために!ビタミンCのコスメ

ビタミンCは、美白成分として知られていますが、肌悩みにマルチな効果を発揮してくれます。

「抗酸化」のパワーは、酸化を抑制して肌トラブルのもとを軽減してくれます。

紫外線によって誘導される皮脂の酸化を抑えてくれるので「ニキビ」にも効果的です。
抗酸化による肌の糖化を抑えるので、糖化による「くすみ」や「たるみ」の予防にもつながります。

コラーゲンをつくる酵素もサポートと共に、コラーゲンとヒアルロン酸を生成する線維芽細胞を増やす働きがありますので、
弾力のある美肌を作りには、欠かせない重要な要素です。
肌の弾力が増すことにより、「くすみ」、「たるみ」、「毛穴」改善にも効果が期待できます。

お肌には良いことずくめです!

その上、ストレスにも強くなって、美肌&笑顔のパワーが倍増しそうです!
ビタミンCに感謝!です。

|★ビタミンCは、「食材」「サプリ」「化粧品」で積極的に外部から|


サビないために!ビタミンCのコスメ

これだけ健康と美容に役立ってくれるビタミンCですが、残念なことに私たち人間は、体内でビタミンCを作ることができません。
ですから、外部から積極的に取り込むことが大切です。

ビタミンCは水溶性で一度に大量にとっても排出されやすい性質があるので、1日の中で何度かに分けてとるのが効果的です。
おススメとしては、1日1000mgを目安に朝晩摂ること。

厚労省が示す1日100mgは、「これ以下になると各種欠乏症状が現れる可能性がある」という基準ですから、
100mg摂っていれば美容と健康に十分というわけではないので、要注意です。

ビタミンCを「塗る」ためには、ビタミンCが入っているコスメを取り入れるということに尽きます!

★ビタミンCのコスメ


サビないために!ビタミンCのコスメ

ビタミンC壊れてしまいやすい性質があるため、多くの化粧品ではビタミンC誘導体を配合しています。

例えばこちら→ 【サイクルプラス】

合わせて読みたい
→ 低刺激性、敏感肌に配慮した高保湿スキンケア 「サイクルプラス」使ってみました。



より効果を実感したい方には、ビタミンC誘導体ではなく生ビタミン配合のコスメがお勧めです。

例えばこちら→ 【然プラス 生ビタミンシリカ導入シャワー】

合わせて読みたい
→ 「然プラス 生ビタミンシリカ導入シャワー」を使ってみました。ビタミンCのチカラを実感!アンチエイジング世代には、男女関係なく使ってみることをオススメです。



★ビタミンCを多く含む食材


アセロラ、パセリ、赤ピーマン、芽キャベツ、キウイ、レモン、柿、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなど。
ビタミンCは、加熱に弱く水にも溶け出しやすい性質がありますが、ジャガイモの場合でんぷんが保護するので、食品としては摂りやすくなっています。

★ビタミンCのサプリメント


ビタミンCのサプリメントは、数多くありますが、一番オトクなのが「アスコルビン酸原末」です。
顆粒状に加工されているものもありますので、飲みやすいものを探してみてください。

たとえばこちら→

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ビタミンCの効果は、私も本当に実感しています。
ビタミンCを上手に取り入れて、サビない生活を実現しましょうね!

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